Toamna este oficial aici si zilele se vor tot micsora pana in Decembrie. Adauga la asta, frecventa crescuta a zilelor cu precipitatii, si lipsa luminii soarelui poate sa inceapa sa iti afecteze starea de bine.
Este chiar si un termen stiintific pentru conditia in care toamna iti influenteaza considerabil starea si anume: Depresia sezoniera.
Cateodata parca ai sta sub patura decat sa infrunti o noua zi ploioasa. Este normal sa simti asta.
Sunt cateva lucruri pe care le poti face ca sa iti imbunatatesti starea si sa iti cresti rezistenta. Aici sunt cinci strategii care te vor ajuta sa treci prin aceasta toamna si iarna timpurie.
1. Trezeste-te mai devreme.
Sa stai in pat este mai tentant, mai ales ca dimineata este mai intunecata si mai friguroasa. E mai bine sa te opui.
Da, patul tau este cald si iti ofera confort, dar cu cat stai mai mult in patura, pierzi mai multe raze de soare.
Trezeste-te odata cu rasaritul soarelui si nu uita sa deschizi jaluzelele si draperiile.
Lumina naturala, chiar daca e gri si difuza intr-o zi ploioasa, o sa iti porneasca ritmul circadian, ducand seara la un somn mai bun.
Si un somn mai bun, in acord cu ritmul natural al noptii si al zilei, este unul dintre cele mai bune moduri de a atinge o stare stabila si de a-ti pastra atitudinea pozitiva de care vei avea nevoie iarna.
2. Incearca sa iesi din casa
Acesta e un lucru la care stapanii de caini sunt mult mai buni decat restul ca noi.
Daca iubitul tau animal depinde de tine, nu ai nicio scuza: ploaie, vant, zapada, trebuie sa iesi la o plimbare de doua, trei ori pe zi. Nu exista loc de scuze.
Studiile arata ca de obicei suntem mai buni cu prietenii si cu ceilalti din jurul nostru decat suntem cu noi.
Suntem dispusi sa mergem afara de dragul catelului nostru. De ce nu am face asta si pentru noi?
Timpul petrecut afara este un mod puternic de a-ti amplifica starea de bine, chiar si intr-o zi cu precipitatii.
Chiar si zece minute te pot reincarca si o sa faca o mare diferenta.
3. Ce spui despre un muzeu de arta?
Da, ne referim la acel loc cu poze pe pereti. De ce? Pentru ca muzeele tind sa aiba un iluminat excelent care este fie natural, fie imita lumina naturala.
Muzeele de arta sunt de obicei gazduite in cladiri cu tavanul inalt si geamuri mari care iti dau impresia de mult spatiu. Camerele mari, spatioase sunt create pentru a avea loc sa te plimbi.
Toamna si iarna, cand vremea este prea rea pentru a sta pe afara, un muzeu de arta este cel mai bun inlocuitor pentru a face o plimbare. Incearca unul in orasul tau. Te poate surprinde placut si sa te faca sa te simti speciala si bineinteles sa inveti ceva nou.
4. Lampa led full-spectrum
Tehnologia este de partea noastra cand e vorba de schimbari sezoniere de stare. Lampile led full-spectrum sunt facute sa imite lumina soarelui, care combina raze de diferite frecvente.
In zilele cu ceata, o astfel de lampa iti poate salva viata. Aproape ca se simte ca lumina calduta a soarelui, pe fata ta.
Lumina full-spectrum light este cel mai eficienta dimineata, cand ritmul tau circadian se schimba la timpul zilei. Cateva minute in aceasta lumina in timp ce iti bei cafeaua iti poate oferi un start insorit pentru o noua zi.
5. Un alt mod de a-ti imbunatati starea? De ce sa nu incerci o cutie de frumusete de la Pick N Dazzle cu bunatati care iti aduc bucurie si incredere in fiecare zi.
Alege-ti Cutia de Frumusete
Cutia cu produse cosmetice de calitate, selectate de tine si pentru tine.
Peste 500.000 de produse livrate, peste 40.000 de recenzii de cinci stele.
