Gretchen Rubin, autoarea a doua bestseller-uri recunoscute de New York Times, este recunoscuta pentru sfaturile de genul ‘cum sa...’. Aici gasesti cateva vorbe intelepte si foarte populare pe blogul ei – Proiectul Fericirii – cum sa fii mai productiva si mai sanatoasa.
Mai jos gasesti 5 dintre sfaturile ei despre cum sa mergi la culcare la timp:
1. Seteaza o ora de culcare specifica tie. Multi oameni nu au nici o idee despre ora la care ‘ar trebui’ sa mearga la culcare, pentru a se odihni cat trebuie. Fii realista! Daca trebuie sa te trezesti la ora 7am si stai treaza pana la ora 1.30 in fiecare noapte, cu siguranta nu te odihnesti suficient.
2. Stretching. Un studiu a aratat ca femeile care au probleme cu somnul s-au descurcat mult mai bine atunci cand au inceput sa faca exercitii de stretching de patru ori pe saptamana.
3. Evita sa faci lucruri care necesita o gandire alerta si profunda cu o ora inainte de a merge la culcare. Incerc sa nu-mi mai verific e-mailurile inainte de a merge la culcare, deoarece ma trezesc.
Am facut aceasta greseala doar noaptea trecuta defapt. Am raspuns la cateva e-mailuri si mi-a trecut somnul asa ca mi-a luat o eternitate pana am adormit.
4. Stai departe de internet, timp de cel putin o ora inainte de culcare. Si de televizor, dar internetul este cel care ma tine treaza in mod artificial. Obisnuiam sa mai vad noutatile zilei inainte de merge la culcare, dar mi-am dat seama ca aceasta activitate facea mult mai grea decizia de a merge la culcare.
5. Nu astepta pana te ia somnul. Este mai usor sa stai alerta si ocupata in timpul in care ar trebui sa dormi... Vrei sa te verifici?! Daca tu crezi ca nu esti obosita la ora 1 noaptea, stai in camere cu capul pe spate timp de 5 minute. Cum te simti? Parca nu mai esti asa vioaie!
Iti place acest articol? Mai sunt. Poti obtine o multime de sfaturi de frumusete, tutoriale si noutati pe pagina de facebook Pick N Dazzle!
Alege-ti Cutia de Frumusete
Cutia cu produse cosmetice de calitate, selectate de tine si pentru tine.
Peste 500.000 de produse livrate, peste 40.000 de recenzii de cinci stele.
