Am intrat deja in anul 2021 si acum e timpul perfect ca sa incepi o rutina buna de viata. Nu uita sa faci miscare cu regularitate, sa mananci sanatos si sa te odihnesti in mod activ. Cu aceasta ocazie, am adunat 5 super alimente care o sa iti ridice starea de spirit instantaneu, la inceput de an. Cum de le stim?
“Persoanele care mananca mai multe nuci, fructe, legume si peste, e mai putin probabil ca sa experimenteze depresie, fata de cele care prefera dulciurile.”- asta zic rezultatele unui studiu impresionant condus de cercetatorii spanioli.
Acesti cercetatori au urmarit stilul de viata a 15.000 de oameni pe o perioada de 8 ani de zile si la finalul studiului au aflat ca aceia care mananca cel mai mult mancare procesata sunt cu 30% mai predispusi la depresie fata de cei care mananca in special cereale, fructe de mare si legume. Motivul se afla in nutritentii avuti de anumite alimente – care protejeaza creierul de depresie.
In randurile ce urmeaza, va vom enumera 5 din aceste alimente speciale, care nu doar va dau sanatate ci si doze crescute de bucurie si fericire. Acestea sunt:
Spanac
Acest zarzavat cu frunze de culoare verde este bogat in magneziu, si cand ai un deficit de magneziu in corp, te simti depresiv, obosit si nervos. Spanacul contine de asemenea si vitaminele A, B, si C, precum si fier, care iti dau energie. Cea mai buna parte este ca, potrivit specialistilor, spanacul suprima dorinta de a manca dulciuri si mancaruri sarate de fast food..
Afine
Fructele inchise la culoare, precum afinele, de obicei favorizeaza pierderea in greutate si reduc formarea de celule de grasime cu pana la 73%. Aceste lucruri iti pot imbunatati cu siguranta starea de spirit. In plus, afinele sunt bogate in vitamina C.
Aceste fructe sunt o portie de alimente grozave in special in lunile friguroase, cand abundenta de rosii, ardei si salata e considerabil mai scazuta comparativ cu vara.
Iaurt
Acest super aliment este plin cu mai mult calciu chiar si decat ai gasi in lapte, si asta este o veste buna pentru starea ta de spirit. Deficitul de calciu din corp poate duce la anxietate, iritabilitate, depresie, tulburari de memorie si gandire inceata. In acelasi timp, iaurtul te va ajuta sa scapi de grasimea din jurul taliei, care este periculoasa in special pentru inima.
Somon
Acest peste iti poate inlocui consumul de carne rosie si in acelasi timp, abundenta de acizi grasi Omega-3 contribuie la o stare buna de spirit.
Ciocolata neagra
Cum am putea sa avem o stare buna, fara ciocolata neagra? In afara de gustul placut, cacaoa iti va imbunatati instantaneu starea de spirit, concentrarea si va creste fluxul de sange dinspre creier, facandu-te sa te simti mai energica. Si inca un mic detaliu, trebuie sa uiti de toate vafele si briosele! Alege ciocolata neagra pentru a-ti imbunatati tonusul fara a lua in greutate!
Psst… O alta idee grozava, care o sa iti dea instantaneu o stare buna: comanda-ti astazi beauty box-ul Pick N Dazzle si rasfata-te cu cosmetice remarcabile de inalta calitate... Rezultatele sunt garantate!
Alege-ti Cutia de Frumusete
Cutia cu produse cosmetice de calitate, selectate de tine si pentru tine.
Peste 500.000 de produse livrate, peste 40.000 de recenzii de cinci stele.
