AI UN PROGRAM DE MASA DEZORGANIZAT
In mod normal, corpul tau stie cand trebuie sa fie hranit si cand sa consume energie. Insa, dar daca mananci dezorganizat, corpul tau va conserva energie, in loc sa o consume, pentru ca nu stie cand va mai primi mancare. Fa-ti un program si mananca la fiecare trei-patru ore.
BEI DOAR APA
Cand esti deshidratata, arzi cu 2% mai putine calorii, asa ca bea lichide cu incredere! Incearca sa consumi si ceai – ceaiurile cafeinizate, ca cel verde, ajuta la arderea caloriilor pentru trei ore. Cafeaua are acelasi efect, insa nu hidrateaza.
EVITI LACTATELE
Lactatele contin nutrienti importanti pentru arderea grasimilor si cresterea masei musculare: acidul linoleic conjugat, zer, cazeina si calciu. Calciul joaca un rol important in reglarea metabolismului tau. Cu cat este mai mult calciu intr-o celula de grasime, cu atat va arde mai multa grasime.
NU IEI IN SERIOS ANTRENAMENTUL DE FORTA
Antrenamentul de forta iti accelereaza metabolismul pana la 48 de ore dupa ce iti termini antrenamentul si creste masa musculara, ceea ce constribuie la un metabolism mai eficient in perioade de repaus.
NU TE SCOLI DE DIMINEATA
Sculatul de dimineata te ajuta sa iti controlezi ritmul cirdanian. Astfel, iti vei putea regla somnul si vei putea stabili cat de mult mananci si cata energie consumi – toate acestea sunt esentiale in mentinerea ratei metabolice. Incearca sa te expui la soare pentru a beneficia de vitamina D si a-ti porni metabolismul.
ELIMINI CARBOHIDRATII
O dieta fara carbohidrati nu este deloc indicata. Atunci cand faci exercitii, muschii tai au nevoie de glicogenul din carbohidrati. Un nivel scazut de glicogen inseamna un nivel de energie scazut. Drept urmare, nu o sa poti arde foarte multe calorii.
MANANCI (GRESIT) INTRE MESE
Zaharul si carbohidratii nu iti tin de foame, insa grasimile da – acizii grasi polinesaturati, ca sa fim exacti. Nucile, de exemplu, accelereaza activitatea anumitor gene care controleaza arderea grasimilor. Mananca o mana de nuci pe zi ca sa arzi mai multe calorii.
DESCHIZI CALDURA
Corpul tau foloseste energie ca sa se incalzeasca si sa ajunga la o temperatura comfortabila. Daca pastrezi temperatura in dormitor la 17-19 grade, acest lucru o sa activeze tesutul adipos brun, care este responsabil pentru arderea caloriilor. Cu cat ai mai mult astfel de tesut activ, cu atat o sa arzi mai multe calorii.
FOLOSESTI DOAR SARE DE MARE
Glanda tiroida controleaza metabolismul, iar aceasta glanda este stimulata de iod. Asta inseamna ca daca folosesti sare de mare neiodata, metabolismul tau are de suferit. Poti rectifica situatia folosing sare iodata si consumand mancare bogata in iod.
FRUCTELE SI LEGUMELE TALE NU SUNT ORGANICE
Chimicalele din pesticide pot interfera cu procesul natural de consumare a energiei. De aceea e bine sa optezi pentru fructe si legume organice oricand poti, ca sa te asiguri ca metabolismul tau functioneaza cum trebuie.
NU AI DESTUL FIER
Fierul iti oxigeneaza muschii. Asadar, fara acest mineral, muschii au de suferit si la fel si metabolismul. Femeile, in special, pierd fier in timpul menstruatiei. De aceea este indicat sa consumi fasole, spanac, brocoli sau cereale cu un continut bogat de fier.
ESTI FOARTE STRESATA
Femeile stresate ard cu aproape 100 de calorii mai putin decat cele care stiu sa-si pastreze calmul. Nu doar atat, dar atunci cand esti stresata, ti-e pofta de fast food, carbohidrati si zahar, ceea ce nu iti ajuta metabolismul. Fa-ti timp pentru yoga ca sa te relaxezi.
Source: www.stylelist.com
Alege-ti Cutia de Frumusete
Cutia cu produse cosmetice de calitate, selectate de tine si pentru tine.
Peste 500.000 de produse livrate, peste 40.000 de recenzii de cinci stele.
